Rimedi contro il caldo estivo

Il caldo quest’estate si fa decisamente sentire e sia che vi troviate a casa o in vacanza, è bene seguire qualche consiglio degli esperti, soprattutto se con voi ci sono bambini e persone anziane.

Ecco quindi i rimedi contro il caldo estivo:

– evitate di uscire nelle ore più calde della giornata, fra le ore 12 e le 18, state in casa, in albergo o in luogo riparato

– anche se non avete sete, bevete molta acqua, almeno un litro e mezzo al giorno

– fate pasti molto leggeri (evitate fritture e cibi molto grassi) e mangiate molta frutta e verdura, che contengono un’alta percentuale di acqua

– evitate bevande alcoliche, gassate, troppo zuccherate, che non danno beneficio all’organismo. Anche troppa caffeina non è consigliabile. Inoltre, bevande troppo calde o troppo fredde alterano la temperatura corporea, l’ideale è una temperatura di 10 gradi

– se soffrite di eccessiva sudorazione o se vi sentite deboli, potete assumere, consultando il vostro medico, integratori di sali minerali, da sciogliere comodamente nell’acqua.

– indossate abiti comodi di fibra naturale (lino, cotone) evitando indumenti sintetici e troppo stretti. Sono da preferire i colori chiari.

– infine, se avete ventilatori e condizionatori in funzione, cercate di non esporvi al soffio diretto dell’aria e a correnti. Mantenete una temperatura tra i 25-27 gradi centigradi.